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2007年07月15日（日） 記事No.64
エネルギーは580kcal.

タンパク質18gですがやはり野菜が足りません。

野菜サラダをセットで食べるといいでしょう。


野菜ジュースか牛乳を食後に飲んでください。


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2007年07月14日（土） 記事No.63
例えば、鯵（あじ）


ご飯

味噌汁

鯵の塩焼き

ほうれん草のお浸し


という、王道のメニュー！


エネルギーは53０kcal。

タンパク質28gで栄養バランスのよいお昼でしょう。


鯵はいいねー。

釣りやすいしおいしいし！
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2007年07月13日（金） 記事No.62
ざるそばのエネルギーは３２０kcal。

タンパク質をほとんど摂取できないので
生卵などをつけるといいでしょう。


また、野菜料理を朝食、夕食に摂るようにしてください。


無理だったら


野菜ジュースを飲むのもいいでしょう。


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2007年07月12日（木） 記事No.61
ハンバーグ定食。

ライスは約１６０ｇで、エネルギーは240kcal


ハンバーグのエネルギーは約500kcal、タンパク質22gと
１食のエネルギーとしては十分でタンパク質の量もＯＫ。

付け合せの野菜でビタミン、ミネラルは摂取できますが
やや不足です。

野菜サラダを追加しては？


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2007年07月10日（火） 記事No.59
カツどんは

エネルギー９４０kcal

タンパク質は31g

と、一食にしてはカロリーの多い食事です。


どうすればいいか？


カツの衣を残す

朝食や夕食で調整する


などが必要です。


野菜が不足しますので
野菜料理をとるようにしてください。

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2007年07月09日（月） 記事No.58
大好きです。

汗かきですが、大好きです。

とんこつ、大好きです。


私のことはおいといて（笑）


味にもよりますが

ラーメンのエネルギーは580kcal。

タンパク質２４ｇはチャーシューにもあるので
摂取できますが


不足するのが


野菜。


例えば


五目ソバにするとエネルギーは同じでも
野菜を１５０ｇ程度摂取できるのです。


あと、私がする


スープも完食！


はやめて半分程度にしておくこと。


そして、野菜ジュースを飲むといいでしょうね。



でも、おいしいラーメン屋さんに対する

礼儀

のような気がして、スープも完食してしまいます。

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2007年07月07日（土） 記事No.56
一般的にカレーライスのご飯は

２５０ｇでエネルギーは３７０kcal。


これが、ビーフカレーだと４００kcalになります。


おっと、福神漬けを忘れてました（笑）


１５ｇくらいですかねー。


ま、はっきりいってお昼のエネルギーは十分
取れているのでこれだけでもいいのですが

問題が・・・。


野菜不足です。

ビタミン、ミネラルが不足するので野菜サラダを
追加しましょう。



それにしても、


カレーって何で作った次の日がうまいのでしょう？


俺だけ？
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